Running är en av de föredragna aktiviteterna både för dem som börjar med en träningsrutin och för dem som redan är experter på området. Och anledningarna är: det är en typ av övning som kan utföras av nästan alla med minimala förhållanden, övas utomhus, kräver inte stor eller dyr utrustning och framför allt ger estetiska och hälsosamma resultat mycket lite tid.

Men under körning kan det leda till många fördelar, det är också sant att dess övning kräver vissa åtgärder: att springa oskäligt, utan rätt vägledning eller utan att kontrollera med läkaren om lämpligheten av denna sport kan vara skadlig. I den meningen har en av de vanligaste tvivel att göra om hur lämpligt eller inte det kan köras om du lider av vissa medicinska tillstånd. Om du till exempel är en av dem som frågar är det bra att springa om jag har åderbråck?, fortsätt sedan läsa den här artikeln där du hittar svaret på din oro.

Du kanske också är intresserad: Är det bra att springa om jag är förkyld?

Vad är åderbråck och vilka är deras orsaker

Åven är ansvariga för att blodet cirkulerar genom hela kroppen och går tillbaka till hjärtat. Denna resa innebär en kamp mot gravitation när blodflödet måste gå från nedre extremiteter till kroppens övre del. För att detta ska vara möjligt har åren ventiler som naturligtvis undviker en återgång. Men när venerna är dilaterade går blodet effektivt tillbaka till kroppens nedre del, vilket genererar obehag, svullnad, ödem och / eller åderbråck.

Orsakerna till åderbråck kan vara genetiska, så i detta fall är de människor födda med defekta ventiler, vilket leder till problem med blodtillförsel. De kan också orsakas av tromboflebit, vilket är bildandet av blodproppar som hindrar cirkulationen, vilket kan uppstå genom att stanna länge i viloläge, antingen genom att sitta, ligga eller stå länge.

En annan orsak till åderbråck kan vara graviditet, men i detta fall är det ett tillfälligt tillstånd som försvinner efter leveransen.

Körning med åderbråck ja eller nej?

Vid första anblicken verkar det naturligt att tänka att det inte är något problem att springa om du lider av åderbråck, eftersom racing, liksom övning i allmänhet, stimulerar blodcirkulationen och syrgasen. Det finns emellertid andra faktorer att ta hänsyn till, såsom trycket som utövas på nedre extremiteterna med varje fotfall när de körs. Denna konstanta bultning kan skada venerna i venerna och detta förvärrar inte bara det befintliga tillståndet utan stimulerar också utseendet hos nya åderbråck.

Svaret på frågan är dock bra att springa om jag har åderbråck? är: beror på graden av inflammation . Om tillståndet är allvarligt är det lämpligt att överväga andra sportalternativ, men om sjukdomen är mild, finns det några åtgärder som kan användas för att fortsätta träna:

• Om du kör på asfalt måste du ersätta ytan med en som absorberar effekten bättre, som gräs eller gummi på spåren.
• Använd kompressionströja för att öka blodtillförseln.
• Kontrollera regelbundet med en specialist om åderbråckens tillstånd. Om tillståndet förvärras är det ett tecken på att du måste sluta springa permanent.

Denna typ av förändringar i rutinen kommer märkbart att påverka löpareens träning. Så om du lider av åderbråck är det bra att du ställer nya träningsmål enligt ditt tillstånd för att behålla sporten utan att riskera din hälsa.

Vilka sporter ska man göra med åderbråck

Om åderbråckens tillstånd är av betydelse och raserna redan har blivit helt uteslutna, finns det flera alternativ med låg effekt, som kan hjälpa till att upprätthålla fysiskt välbefinnande utan att offra bra hälsa och utan att göra problemet värre. Det här är några alternativ:

• Simning: Träffas under säkra förhållanden, det är en utmärkt kardiovaskulär övning, speciellt för de nedre extremiteterna om bröstslagets stil praktiseras. Om det inte är föredraget eller du har större kontroll över andra stilar, är det inget problem, eftersom det också kommer att vara till nytta. Detsamma händer med aquagym, som består av en serie övningar som, när de är utförda i vattnet, är enklare att göra och har låg effekt, är idealiska för de som lider av åderbråck.
• Walking: Precis som att springa är det en av de mest populära hjärt-kärlsövningarna på grund av den lätthet som är underförstådd i din träning. De som har åderbråck bör komma ihåg att marschen ska vara måttlig och tidigt på morgonen eller i skymningen för att undvika att höga temperaturer orsakar obehag i åderbråck.
• Cykling: Utomhus eller statiskt är dess fördelar för nedre extremiteterna lika, eftersom det är den del av kroppen som strävar mest efter denna typ av träning, som hjälper dem som lider av blodcirkulationsproblem.