Den nordiska vandringen är en aktivitet som har kommit från länderna i Nordeuropa och det blir allt fler anhängare i Spanien. Dess fördelar är många och kan multipliceras om du övar det på det mest effektiva sättet.

För detta har du ett verktyg, Alfa 247-tekniken, enkel att lära och att starta. Innan du börjar kan du läsa den här artikeln om hur man gör nordisk vandring. Dessutom förklarar vi i .com vad som är Alpha-tekniken för Nordic Walking.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör nordic walking Steg att följa: 1

Tekniken heter Alfa i förhållande till akronymerna av de fyra grundläggande aspekterna som inkluderar:

• Gå rakt.
• Långa rörelser med armarna.
• Bild en triangel
• Justera steget.

2

Således är den första punkten i Alfa 247 tekniken att gå rakt. Det är, placera bäckenet på rätt sätt så att ryggen är fullt upprätt och huvudet något uppåt. Att gå på detta sätt kommer du att rapportera stora fördelar till din rygg.

3

När man talar om långa rörelser med armarna hänvisas det till att när du går måste du ta över och lämna bakom de övre extremiteterna på något överdrivet sätt.

Målet är att du också arbetar med dina armmuskler när du utvecklar Alpha-tekniken för Nordic Walking.

4

Formulera en triangel i Alpha 247-tekniken innebär att när du stöttar kanterna på marken för att hjälpa dig att gå framåt, måste du göra det på ett sätt att de bildar en triangel med ditt bakben och marken, det vill säga inte vertikalt. Det här är nyckeln till att öva på Nordic Walking .

5

När man talar om att anpassa takten betyder det att längden på steget måste ta hänsyn till terrängen du går på, din egen kroppsförfattning och hur långt du går framåt.