Hantlarna har många användningsområden och en av dem är att hjälpa till att stärka ryggen muskelgrupper. Genom att kombinera dem på rätt sätt och göra repetitioner av de övningar vi föreslår, kommer du att kunna behålla en hälsosam och stark rygg utan risk för skada. Naturligtvis måste du vara uppmärksam när du utför aktiviteterna så att effekten inte är motsatsen. I .com förklarar vi hur man gör hantelövningar för ryggen .
Du måste stå upp, med benen något böjda och din bagage lutar framåt. Börja träningen med sträckta armar och en hantel i varje hand. Böj sedan armarna så att du tar hantlarna till bröstet och återgår till startpositionen.
I denna andra övning sträcker sig delar av en upprätt stående och armar som bär en hantel i varje hand.
Då måste du böja benen så att du närmar dig hantlarna till fötterna, för att komma upp igen nästa. Du måste kontrollera balansen för att undvika att falla.
Vid den här tiden arbetar du bara med en hantel . Börja med att bära den i höger hand, med upprätt hållning och benen lite separerade men utan böjning. Ta sedan hanteln till motsatt fot, det vill säga till vänster och gå upp igen.
Upprepa och vänd sedan positionen: hantel i vänster hand mot höger ben.
Dessa hantelövningar är mycket effektiva för att förstärka ryggen . Men om du inte gör dem på rätt sätt kan du skada dig, så håll koll på denna aspekt och om du märker någon smärta. Om du vill veta hur man gör hantelövningar för armarna, berättar vi i den här artikeln.
Lämna Din Kommentar