Att följa en rad specifika riktlinjer kan hjälpa dig att köra korrekt, vilket gör dig effektivare och minskar risken för skada. Det här är frågor som i grunden påverkar den position du antar under körning . Det är tekniker som också bidrar till att trötthet tar längre tid att visas när man tränar jogging . I .com förklarar vi hur du kör korrekt .

Du kanske också är intresserad av: Hur går det bra? Steg att följa: 1

Upprepa kroppsställning När du kör, bör du hålla ryggen rakt och huvudet något uppåt. Med denna position kommer du att gynna inkomsten av luft i kroppen. När trötthet börjar dra åt, tenderar du att böja, men du bör undvika det.

2

Armarna Övre extremiteterna hjälper dig att behålla balans under loppet, så de är också viktiga när du kör korrekt. De ska alltid vara väl böjda och litet avskilda från kroppen.

3

Fötterna För att driva dig själv när du kör korrekt bör du inte bara gå med fingertopparna, men det borde du göra med den främre tredje. Annars skulle du inte dra full nytta av din kropp.

Även hälen får aldrig komma i kontakt med marken, något som vanligtvis händer med löpare som börjar vid landningstillfället.

4

Stride. Du bör inte höja dina fötter på ett överdrivet sätt för att göra striden. Ju lägre höjden du når när du kör, desto mer kommer effekten att minska och ju mindre dina leder kommer att drabbas av.

5

Händerna När du gör ansträngning när du kör, tenderar du att hålla händerna stängda och styva. Du måste undvika det, för att du kommer att spendera energi i onödan och kontrahera muskler som kan påverkas.