Utövandet av en sport är som regel hälsosam men på grund av okunnighet kan vi göra misstag som leder till att effekterna av fysisk aktivitet strider mot de önskade. I synnerhet med simning kan en dålig teknik orsaka nacke och övre ryggsmärta, till och med för att vi ska överge aktiviteten. För att hjälpa dig att leva ett hälsosamt liv, i .com förklarar vi i detalj hur man simmer bra.

Du kan också vara intresserad: Hur andas när du simmer Steg att följa: 1

Innan du går in i detalj i simningstekniken måste du ha några grundläggande frågor om din utrustning. Särskilt om du simmar i en offentlig pool, bär alltid flip-flops, av hygienhänsyn och, för att undvika glidningar. Dessutom är det viktigt att du bär en hatt för att förhindra att håret hamnar i vattnet och glasögonet för att skydda ögonen från klor eller andra element som används för att rena vattnet. Dessutom kan du använda pluggar för att förhindra att vatten kommer in i öronen och bandage i näsan för att uppmuntra andning.

2

När du redan är i vattnet är den viktiga råden om hur du simmer bra, nackens position. Som vi redan har förklarat kommer en dålig hållning av denna kroppsdel ​​under simning att leda till muskelsmärta i nacken och dessutom i övre delen av ryggen. Om du redan har dessa problem rekommenderar vi att du övar följande övningar för nacksmärta.

3

Nå, nacken ska alltid vara avslappnad när du simmar. Det innebär att du måste ta en naturlig position, utan att tvinga, i linje med ryggen eller lite framåt. Vad du måste undvika är att nacken kastas tillbaka, eftersom det här är sättet att tvinga det och orsaka muskelspänningar i området. Många nybörjare simmar hamnar med dessa nackdelar, eftersom en dålig andningsteknik tvingar honom att kasta nacken tillbaka för att få luft.

4

Så, i förhållande till denna optimala position av nacken för att simma bra, finns andningstekniken när du simmer. Den luft du ska få, när det gäller krypningen, vrider nacken åt höger eller vänster, men kastar aldrig huvudet tillbaka. Om du är osäker på det här ämnet rekommenderar vi att du läser den här artikeln om hur du andas bra när du simmer.

5

Ett annat mycket vanligt fel som får oss att inte simma bra är en tendens att trycka oss bara med armar och mitten och hög rygg. Det innebär att vi inte utnyttjar styrkan i våra ben och därför att vi inte utövar de övre extremiteterna optimalt vid simning. Så, när du simmar, kom ihåg att du också måste dra nytta av styrkan på benen för att driva dig och inte bara överkroppståget.

6

En annan viktig aspekt att simma bra är hur vi rör armarna och specifikt hur vi introducerar dem från vattnet. En regel som du alltid måste följa är att försöka sänka armen så horisontellt som möjligt. Således måste du försöka undvika att armen går in i vinkelrätt, eftersom det här kommer du att gå mycket lite och du blir trött när du simmer.

7

Den sista rekommendationen att simma bra som vi tillhandahåller är att du ofta går till poolen, det vill säga att du övar simma hela tiden. Det är bättre att simma 20 minuter eller en halvtimme, tre dagar i veckan, att gå en timme men 4 gånger i månaden. Om det praktiseras bra är simning en av de mest kompletta sporten som finns och lämpar sig för nästan alla omständigheter, eftersom det finns många fördelar med att simma för hälsan.