Running, spinning, swimming, cardio, fitness ... Att göra någon form av sport är viktigt för att hålla din kropp aktiv, frisk och i perfekt form. Men ... vet du vilken som är bäst för dig? Om ditt mål är att gå ner i vikt och bränna kalorier, var uppmärksam på följande. Du bör veta att med någon övning kommer du att bränna kalorier, men mängden beror på variabler som intensitet, massa av varje och miljöförhållandena. Därefter förklarar vi hur många kalorier du bränner genom att simma. Satsa på den här sporten och med uthållighet och lust, kommer du att märka alla fördelar.

Du kan också vara intresserad: Vilka är fördelarna med att simma? Steg att följa: 1

Det är svårt att bestämma hur många kalorier som kan brännas i varje sport, eftersom det inte är ett slutet antal, men beror på flera villkor. Din vikt, kroppsmassa, intensitet, motstånd, prestationstid eller miljö kan avgöra antalet kalorier du kan bränna. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att det är viktigt att spela sport är att upprätthålla en hälsosam organism.

2

Om något kan hjälpa oss att bränna kalorier snabbare är aerob aktiviteter och simning bland dem sticker ut . Simning är en av övningarna som tillåter dig att spendera mer kalorier, eftersom vatten inte tillåter dig att påskynda kroppsrörelsen, vilket innebär att minska rörelserna. Det är dock mycket effektivt eftersom simning tillåter dig att simma i olika intensiteter och hastigheter och därför bränna mer kalorier. Dessutom är det en övning med många fördelar för ditt fysiska och mentala tillstånd, upptäck i följande artikel vad är fördelarna med att simma.

3

Motståndet i vattnet är också större eftersom du måste göra mer kraft för att kunna gå vidare genom poolen, vilket accentuerar ökningen av träningens intensitet. Därför, om ditt mål är att bränna de flesta kalorier, är simning en säker satsning.

4

Nedan visar vi dig formlerna för att upptäcka ungefärliga kalorier som kan brännas med en timmes simning. För att göra detta måste du upptäcka den ungefärliga hastigheten med vilken du utför träningen. Det finns två möjliga metoder: måttlig eller kraftfull. Ta reda på vilken som är närmast dig.

5

Att genomföra en måttlig simningspraxis innebär att man alltid utför ungefär 18 meter per minut simmning på ett ungefärligt sätt. Vilket ska divideras med 0, 032 och multipliceras med din vikt multiplicerat med 2, 2 och med det totala antalet minuter som övningen utfördes. Resultatet av denna formel ger dig det antal kalorier som brändes ungefär med simning.

6

Om å andra sidan du övar kraftfull träning, det vill säga simma ca 50 meter per minut, kommer formeln att variera något. I det här fallet måste du dela 50 meter per minut med 0, 088 och multiplicera resultatet med din vikt multiplicerat med 2, 2 och med det totala antalet minuter du har swum. Resultatet av denna formel ger dig ungefär det antal kalorier som bränns under sporten.

7

Förutom att upptäcka på ett personligt sätt hur många kilokalorier du brände gör den här sporten, bör du veta att simningstiderna får dig att träna en bra uppsättning muskler eftersom du flyttar både bagage, ben och armar, samt utför en bra hjärt-kärlövning . Att upprätthålla en stiliserad och hälsosam kropp är möjlig om du satsar på att simma. Prova det!