Suspension träning eller TRX är modernt inte bara för nyheten i denna disciplin men för dess fantastiska resultat. Det är en träning baserad på övningar som utvecklas tack vare en sele som är förankrad i taket eller väggen och som möjliggör en träning för hela kroppen med hjälp av kroppsvikt och tyngdbeständighet. Denna typ av träning gör att du kan göra träningsbordet i ett utrymme på ungefär två meter, men om du vill veta fördelarna med upphängningsträning eller TRX, kommer vi att detaljera det viktigaste.

Du kanske också är intresserad av: Fördelar med kretsutbildning Steg att följa: 1

En av de främsta fördelarna med TRX träningssystemet är att det är en komplett träning. En träning som fokuserar på kärnan i kroppen där buken, bäcken, skinkorna, ryggen och pectoralerna ingår, allt som ger stabilitet och flexibilitet för vår anatomi.

Det är därför vi pratar om en komplett träning, eftersom förstärkning av det här området av kroppen påverkar resten, i motsats till vad som händer med träning som enbart riktar sig till en specifik del av vår anatomi.

2

En fördel som vi lätt kan se är att det minskar buken när du utför övningar på bagageutrymmet, vilket också stabiliserar ryggraden. Genom att förstärka ryggmusklerna ser vi förbättrade vissa vanliga problem i den delen av kroppen på grund av bristen på muskler och vi kommer att undvika eventuella skador.

I vi berättar hur du gör övningar med TRX för buken.

3

TRX stärker musklerna och det gör att de kan öka i storlek och ha mer styrka snabbt, i motsats till vad som händer när man sitter övningar. Detta ger dig mer styrka och grundläggande motstånd, vilket också kommer att förhindra skador.

4

Utbildningen i upphängning möjliggör en mängd olika övningar för att stärka de muskler vi vill när som helst, har också möjlighet att lägga till andra element som fitball, steg, bou, etc., förutom att kunna lägga till vikt i olika delar av kropp, som i handlederna, anklar och bröst för att öka svårigheten Det är därför en mycket mångsidig träning .

Med träning i suspension kommer vi att identifiera muskulösa obalanser och vi kan arbeta lederna för att undvika överansträngning i dem och inte riskera skada så lätt på grund av en alltför stor ansträngning, vilket orsakar många problem.

5

TRX är lämplig för alla i alla åldrar, det är tillräckligt att anpassa övningarna till styrkan och motståndet för var och en för att kunna utföra det. Dessutom bidrar det till att bekämpa benförlust, så öva det hos äldre kvinnor och män kommer att vara mycket fördelaktiga för detta.

6

Möjligheten att arbeta hela kroppen i ett litet utrymme är en av de stora fördelarna med denna typ av träning, eftersom det är ett ankare som vi kan placera någonstans, till och med minskat, och vi behöver inte ha ännu större för att kunna träna med detta nya sätt att träna.

Dessutom kan vi, tack vare dess design och funktionalitet, utföra många olika övningar och variera dem kontinuerligt så att det inte är en rutin och vi förstärker det största möjliga antalet kroppsmuskler.

7

TRX-träning hjälper oss att gå ner i vikt , modellera vår figur och göra den mer stiliserad. Detta är möjligt tack vare den styrka som används i upphängningsträning stimulerar ökningen av våra muskler och detta stimulerar metabolismen, vilket gör det snabbare och underlättar den dagliga förbrukningen av kalorier.