Att veta vilka sporter du kan göra om du har skolios kan hjälpa till att stabilisera denna sjukdom som orsakar en ryggrad i ryggen. Som vi alltid säger, måste du beakta läkarens indikationer, eftersom de rekommendationer som vi anger för dig nästa är generella och i ditt specifika fall kan de inte vara till nytta. I .com svarar vi frågan om vilka sporter jag kan göra om jag har skolios.

Du kanske också är intresserad: Vilka sporter kan jag göra om jag har en hernierad skiva? Steg att ta: 1

En av de sportar du kan göra om du har scoliosis är att simma. I allmänhet indikeras denna aktivitet under vatten för någon sjukdom som påverkar benen, för med det får vi inte stödja vår egen kropps vikt under vatten. Undvik fjärilstil, eftersom det kräver våldsamma rörelser. Ta en titt på den här videon där vi förklarar vilka badstilar som är. Det bör betonas att simning inte är begränsad till att vara en sport som du kan träna om du har skoliär, men det kan till och med vara till nytta och hjälpa dig att förbättra dig.

2

Prova att sträcka varje dag om du har skolios. Att ha dina muskler i god form hjälper dig att förbättra din hållning och därmed minska de effekter som skolios har på denna aspekt. Dedicate cirka 15 minuter om dagen till denna aktivitet som du kan göra om du har skolios . I den här videon förklarar vi hur man gör stretching hemma.

3

Postural övningar är idealiska som en sport som du kan göra om du har skolios . Det är en lätt fysisk aktivitet där du arbetar med alla kroppens muskler med det specifika målet att förbättra din posturala hygien. De hjälper dig att lindra muskelspänningar och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Läs den här artikeln där vi berättar hur du gör postural övningar.

4

Förstärkning av ryggen är en annan aktivitet som du kan göra om du har skolios och som hjälper dig att kontrollera sjukdomen. I den här videon hittar du några mjuka övningar för att stärka din rygg. Vid denna tidpunkt insisterar vi på att du konsulterar din läkare innan du börjar på sport om du har skolios.

5

Aktiviteter som har en hög avkopplande komponent är sport som du kan göra om du har skolios. Till exempel hjälper yoga och taichi dig att sträcka dina muskler samtidigt som du avlastar stressen som kan framställas av smärtan som härrör från skolios. I denna artikel förklarar vi vad som är de bästa avkopplande aktiviteterna.

6

I princip rekommenderas inte högeffektiva övningar, t ex löpning eller tennis, om du har skolios. Men de skulle vara acceptabla om du inte tränade dem i en mycket intensiv takt.