Det stillasittande livet och kroppens egen natur kan orsaka att skinkorna, långt från att presentera en fast och förhöjd aspekt, kännetecknas av att de är plana muskler. Resultatet är att vår figur kommer att flytta ifrån skönhetens kanoner. Vi kan vidta åtgärder för att vända om situationen, vara konstant med förverkligandet av fysisk aktivitet. I .com föreslår vi en serie övningar för att feta skinkor.
Du kanske också är intresserad: Övningar med elastiskt band för gluter - de mest effektiva stegen att följa: 1För att få muskelbyggnad i skinkorna måste du göra intensiva och snabba övningar, så du måste vara i god form för att kunna utföra dem. Därför rekommenderar vi att du äter bra och börjar mjuka fysiska aktiviteter, till exempel promenader eller jogging, innan du börjar.
Hoppa rep är en bra övning som en övning för att fett glutes . Även om vi alla brukade hoppa rep utan problem, måste vi som vuxna vidta åtgärder för att göra det på ett säkert sätt. Så i princip borde vi skydda lederna och använda en lämplig repstorlek. Dedikera 5 minuter dagligen och med veckans gång kommer du att börja märka resultatet.
Stegen kommer också att vara dina stora allierade för att hålla en rumpa i volym men utan att vara fläckig. Om du inte har tillgång till dessa enheter kan du göra några steg hemma med en låda. Ledsag dig med musik som har rytm och går upp och ner steg för ytterligare 5 minuter om dagen.
Denna andra övning för att fett glutes gör att du kan göra ett mycket mer lokaliserat arbete. Således, även i de två första, handlar du också på benens muskler, med denna aktivitet kommer du i grunden att träna dina gluter.
Sätt dig i fyrhjulad position på en matta. Först kommer du att arbeta med rätt ben. Håll den böjd, höja den åt sidan så mycket som möjligt, och återgå till startpositionen. Gör 10 liftar med varje ben.
Följande övning som vi föreslår skiljer sig från den tidigare i vägen för att höja benet. Således måste du börja i fyrkantig position på mattan, men den här gången måste du sträcka benet bakåt, utan att böja det heller. Utför också 10 höjningar med varje ben.
Om du överensstämmer med utförandet av dessa övningar, så kommer du att se hur liten din rumpa ökar volymen och din figur förbättrar utseendet. Se även artikeln Så ser du perfekta skinkor för att se fler tips som hjälper dig att förbättra ditt utseende.
Lämna Din Kommentar